272 ответов в этой теме

[St.Natla]

30 раз, вполне, а что? Кста, раз уж тема такая как сделать себе такую же стройную талию?

сделать полную липосакцию, атрофировать косые живота и удалить 2 нижних ребра %)))))

Я не верю, что милая девушка может подтянуться 30 раз... вы профессиональная альпинистка? Вы занимаетесь на кольцах? %)))))
...и вас волнует вопрос тонкой талии? %)))))

[St.Natla]

Матроскин, это уже не "девушки", это мужчины с женскими половыми органами...
Я иногда смотрю свои студенческие фотки - есть чему ужасаться (я тогда весила 68-70кг) %))
...и мне казалось, что широкие плечи это круто, беее... :Р

ЗЫ Но даже тогда 15 раз для меня был потолок... Для 30-50 нужно специально тренировать именно эти группы мышц, а не просто накачиваться...

[Diletantka]

ну я могу прес раз 50 выкачать, а... подтянуться раза три
не скажу что мне нраявятся мускулистые женские руки. Придел пожалуй Линда Гамельтон из 2 терминатора.

[Асюня]

Странные вы люди... Ну, обьясните: вам что, своя фигура не по нраву???
Лично для меня лучше меня не ма...
Просто если девушка родилась со склонностью к Ларкиной форме, то она такой будет всегда.
А если нет, то уж, простите-извините, не какое вам так трёхразовое питание не поможет (имеется в виду понедельник, среда и пятница).

[Vito]

matroskin
А программа расчитанна на девушек или на парней тоже?...8)

[Анютка]

Ну и темка... я подтянуться и 4 раза не смогу..

Сообщение изменено: Анютка (21 November 2004 - 18:39)

[matroskin]

Olimpia
Ты в состоянии без проблем подтянуться раз 30? В таком случае поздравляю .
siil
Как заставить? Думайте сами. Думаете мне бывает не лень? Заблуждаетесь. Главное - дойти до спортзала и начать тренировку. Дальше все происходит автоматически: следующие час-полтора я нахожусь в параллельном измерении - только я и работа. По крайней мере, у меня все так и происходит.

[matroskin]

Программа универсальна. Подходит и девушкам и парням.
Ясное дело, любая универсальная вещь имеет недостатки по сравнению с конкретно ориентированной, но для первоначального набора формы или восстановления после долгого перерыва - просто идеально.
Как напишу, выложу еще одну программу, уже конкретно для парней: набор мышечной массы и все такое...

[matroskin]

30 раз, вполне, а что? Кста, раз уж тема такая как сделать себе такую же стройную талию?

Не обижайся пожалуйста, но верится с трудом. Человек, способный подтянуться 30 раз, знает:
- либо то, как сделать себе такую талию.
- либо то, что он такой талии уже не добъется.
Хотя, если ты с 4-5 лет занимаешься спортивной гимнастикой, то...

[matroskin]

St.Natla
Ооох... Я видел "девушек", которые запросто подтягиваются по 50 раз. Если честно испытал тогда дикое чувство неполноценности . Правда они о талии (в традиционом понимании этого слова) уже давно забыли. Весили эти амазонки под 80 кг и являлись профессиональными культуристками .

Как и обещал: две суперсокращенные программы тренинга. О них я узнал из работ Стюарта МакРоберта. Тем не менее, все проверено - работает. Суперсокращенные программы направлены на то, чтобы "повысить степень концентрации на тренинге". Дело в том, что делая много упражнений за тренировку, к ее окончанию вы психологически устаете и даже несмотря на то, что силы у вас еще остались, вы уже не в состоянии продолжать делать повторы. Здесь же треинровка состоит лишь из пары-тройки упражнений, которые не позволят вашей психике "утомиться". Тем не менее, эти упражнения являются т.н. "базовыми", т.е. многосуставными и приводящими в действие огромные мышечные группы. Причем число повторений в подходе не должно превышать 6-8 (10), а число подходов - 4-5. Веса должны быть достаточно значительными (как их определить, я уже писал выше).
Еще одно преимущество данных программ - энергия на рост мускулатуры не распыляется на мелкие мышцы, а идет целенаправленно на крупные группы (ноги, спина, грудные...), что позволяет достичь более быстрого прогресса.
Как я уже говорил, я бы рекомендовал эти программы парням (девушкам, на мой капризный взгляд, все же ни к чему выглядеть как глыба мышц).

1-я программа:
День первый
Разминка
Приседания
Жим лежа или отжимания на брусьях
Жим стоя
"Заминка"
День второй
Разминка
Становая тяга на прямых ногах
Тяга книзу на блоке или подтягивания
"Заминка"

2-я программа:
День первый
Разминка
Приседания
Отжимания на брусьях
Тяга к поясу (любой вариант)
"Заминка"
День второй
Разминка
Становая тяга на прямых ногах
Жим лежа или жим лежа на наклонной скамье
Подтягивания
"Заминка"

Тренироваться можно, например, по понедельникам и пятницам. Программы лучше чередовать: полгода одна, затем переключайтесь на другую. Однако, если вы видите, что прогресс идет быстро, то помедлите со сменой схемы тренировок. И наоборот, если чувствуете, что топчетесь на одном месте, то беритесь за другую программу.
"Заминка" - это растяжка. "Растягиваете" те группы мышц, над которыми работали на данной тренировке. Растягивать до легкой боли и держать так секунд 15-20. Если кому-то необходимо знать, зачем это надо - спрашивайте, могу объяснить. Но лучше поверьте на слово: просто делайте - так надо.

Сообщение изменено: matroskin (11 March 2005 - 12:02)

[matroskin]

Анютка
Не умеешь или сил не хватит?

[matroskin]

siil
Определение полноты человека по весу (правильное название - ИМТ - индекс массы тела) - крайне неточный метод.
Например, часто оказывается так, что спортсмен при росте 175 см весит 90-100 кг. ИМТ говорит, что он толстый и подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний. А на деле он просто мускулистый человек (как известно, мышцы весят больше жира при равных объемах).
Так что сказать, кто полнее - весьма затруднительно. Даже посчитав ИМТ - вы практически "ровесницы". А вполне может оказаться, что у твоей одноклассницы в абсолютном исчислении масса мышц больше, чем у тебя.

Сообщение изменено: matroskin (11 March 2005 - 12:03)

[matroskin]

Это слишком мало, даже для того чтобы поддерживать физическую подоговку на достаточно высоком уровне. Воспринимай это, так, словно ты просто сравнительно часто делаешь зарядку.
А то, что я написал в самом начале - это не тренировка, а способ проснуться. Просто подышать воздухом и все такое. Это даже не воспринимайте как нугрузку. А вторая тренировка - это чтобы не было скучно. Опять-таки нагрузка для тренированного человека довольно слабая. Даже несмотря на то, что приседания идут с весом за 100 кг, ожимания на брусьях минимум с двухпудовой гирей, подтягивания с нагрузкой в пудовую гирю... Ну и прочие упражнения с такими весами, которые могу показаться на первый взгляд просто неподъемными.
Хотя я сомневаюсь, что кто-то здесь захочет добиться таких результатов (не самых впечатляющих, кстати).

Сообщение изменено: matroskin (24 November 2004 - 13:56)

[Himera]

У всех такие проблемы, а меня интересует вопрос:КАК ПОТОЛСТЕТЬ???
Если жрать много в пузе разнесёт, а чтоб это всё разтрясти время нет!Так чё ж делать та?

[LARAMANKA]

ну я на свою фигуру не жалуюсь мне она нравиться и кстати она почти сходиться с Лариной! вот у меня всё просто ем чё хочу и играю в баскетбол по полтора часа через день и каждый день танцую дома и делаю растяжку вот и сёёёё

[LARAMANKA]

и раз в неделю делаю то что сказал матроскин в самом начале!

[siil]

Трагический анекдот в тему:
Приходит женщина к портному, он измеряет:
- 150-150-150...Где будем делать талию?

[siil]

Мне кажется, что девушка не должна быть ни жирная, ни тощая, так...Размерчик 40 где-то или 38, т.е. И чтобы фигура была аккуратная, спортивная. А еще:
Задачка
У моей одноклассницы рост 149, а вес 57, а у меня рост 170, а вес 68. Хто из нас толще?

[siil]

Нет... Не вру. Я длинная и толстая, но у меня жира не так то много, но и не то что бы очень мало, а ту в стороны разносит...

[siil]

Тут уж что природа дала... А вообще, мне кажется, надо сала побольше, мяса жирного, пирожных со сливочным кремом, все с маслом, супчик... На сыр перейти... Правда может быть так только попу наесть можно, но тут есть те, кто в этих делах больше смыслит, чем я.

[Clover]

ну не знаю... некоторым нравится в девушках всё мягкое... большинству тех, с кем я общался... мне же нравятся подкачанные... так чтоб и с прессом небольшим, и с руками... может у меня извращённые сексуальные влечения?.... может меня ещё и на мужиков тянет??? ну нееееее..........

вот например Стейси Фергисон из B.E.P. у неё пресс что надо...

[Clover]

ага... и чавкать варёными луковицами...

[Аделаида]

siil как это 68кг. врёшь

[Olimpia]

О, а я даже и не знала, что близка к идеалу, только вот рост не исправишь, а остальное, прям в тютелька в тютельку, правда пресс стоит подкачать, тогда у меня 100% будет Ларкина фигура, параметры подходят

[Olimpia]

Olimpia
Ты в состоянии без проблем подтянуться раз 30? В таком случае поздравляю .
siil
Как заставить? Думайте сами. Думаете мне бывает не лень? Заблуждаетесь. Главное - дойти до спортзала и начать тренировку. Дальше все происходит автоматически: следующие час-полтора я нахожусь в параллельном измерении - только я и работа. По крайней мере, у меня все так и происходит.

30 раз, вполне, а что? Кста, раз уж тема такая как сделать себе такую же стройную талию?