Как набрать форму Лары???
#151
Отправлено 27 December 2004 - 13:03
#152
Отправлено 01 January 2005 - 17:16
#153
Отправлено 03 January 2005 - 16:22
Поднять терроризм и убить экономику(тьфу, опять перепутал)
Буш Младший.
Если памперс жмёт спереди, не пора ли задуматься о том, что детство кончилось =))))
#154
Отправлено 30 January 2005 - 19:09
Станислав Ежи Лец
#155
Отправлено 30 January 2005 - 19:30
Станислав Ежи Лец
#156
Отправлено 30 January 2005 - 19:39
Станислав Ежи Лец
#157
Отправлено 29 December 2004 - 22:04
Кстати с такой грудью долго не побегаешь (опыт - страшная сила), потому что качай не качай, а жир есть жир... хэх
Respect конечно всем спортсменкам (и спортсменам, даже бывшим), но не могу я на себя сие примерить...
Кстати у меня фота есть, где я под Лару кошу, я её сосканирую - покажу. Забавный вышел съемок. Даже реалистичный в кое-каких местах
#158
Отправлено 03 January 2005 - 15:45
ЭПИЛЕПСИЯ!!!!
ЭПИЛЕПСИЯ!!!!
#159
Отправлено 27 December 2004 - 11:29
А. Сапковский
#160
Отправлено 28 December 2004 - 17:11
А. Сапковский
#161
Отправлено 27 December 2004 - 13:06
@Вадим Галыгин
#162
Отправлено 28 December 2004 - 16:47
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#163
Отправлено 02 January 2005 - 23:54
Если ты не можешь подтянуться ни разу, то скорее всего, ты вообще не умеешь подтягиваться. Это не новость. Очень много людей не умеет. Тебе для начала нужно научиться. Учимся так.
Встаешь на табуретку так, чтобы подбородок был над перекладиной. И зависаешь в таком положении. Затем начинаешь меедленно опускаться. Затем опять поднимаешься с помощью табуретки и опять опускайся. Это нужно для того, чтобы ты поняла технику подтягивания. Когда ты ее освоишь, можно будет начинать подтягиваться. Когда начнешь подтягиваться -за раз нужно будет сделать не меньше 5 раз.
Как вариант - практически в любом тренажерном зале есть тренажер, имитирующий подтягивания (упражнение называется примерно "тяга к груди на блоке"). Здесь можно сразу начать работу с полным циклом упражнения (вверх и вниз), но придется взять маленький вес.
Чего НЕ надо делать на блоке:
1. НЕ тяни перекладину за голову. Многие считают, что так лучше тренируются мышци и пр. Чушь полнейшая. А вот микротравмы, перерастущие со временем в травмы получить можно.
2. НЕ бери слишком широкий хват (хоть там перекладина не очень широкая, но я ведь не знаю твоего роста).
3. НЕ отпускай резко вес: т.е. вниз тянешь еле-еле, а вверх - почти бросаешь. Чревато травмой. Плюс ко всему я очень ценю отрицательную фазу упражнения. Старайся отпускать как можно медленнее, изо всех сил сопротивляясь весу.
4. НЕ бери на блоке слишком большой вес: нужно сделать не меньше 12 повторов.
Что рекомендуется делать.
1. Плавно, без рывков тянуть и отпускать вес.
2. В конце движения (когда тянешь к себе) тянись локтями назад, чтобы прочувствовать сокращение мышцы до конца (сведи лопатки до хруста).
3. Узкий хват может оказаться весьма полезен. Чередуй их.
Наконец везде - только прямой хват: ладонями от себя.
Сообщение изменено: matroskin (11 March 2005 - 11:55)
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#164
Отправлено 03 January 2005 - 00:00
Как говорил мне тренер: "Гимнастом можешь ты не быть, но быть растянутым - обязан!" Еще бы я ж не качок, какой-нить. Но лично у меня всегда с этим были проблемы .
Здесь вид упражнений на словах объяснить очень трудно. Но в принципе, если каждый день пытаться садиться на шпагат прямой и опасный (ноги в стороны справа и слева), растягиваясь до боли (а вы как хотели?), то растяжка будет улучшаться и цель будет все ближе. Также помогут наклоны к вытянутым вперед ногам и пр. упражнения в том же духе.
Короче - тянитесь по-всякому и будет вам счастье. То есть шпагат. Главное - пройти через боль.
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#165
Отправлено 03 January 2005 - 00:05
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#166
Отправлено 03 January 2005 - 00:25
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#167
Отправлено 30 January 2005 - 19:26
В общем, так: если расширить спину (подтягивания, тяги к поясу), укрепить корсет из мышц живота (скручивания и пр.), согнать килограмм пять, то вполне возможно.
Правда, бывает так, что это лишь особенности строения тела. Тут уж ничего не поделаешь. Широкую кость не сделаешь узкой.
Еще: девушки, сперва я рекомендую вам вырасти до конца, окончательно сформироваться, а потом, если будет желание, можно начать лепить красоту. Лет эдак в 18-20 - не раньше (имхо). Может, вы через пару лет такие формы заимеете, что мама не горюй!
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#168
Отправлено 30 January 2005 - 19:36
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#169
Отправлено 30 January 2005 - 19:42
Ну рост... Я уже сказал - все впереди. До 170 см ты, пожалуй, вырасти сможешь вполне. В 16-то лет...
С уважением, модерация "TombRaider.ru".
#170
Отправлено 02 January 2005 - 23:24
#171
Отправлено 03 January 2005 - 00:04
Сообщение изменено: Fallen Angel (03 January 2005 - 00:07)
#173
Отправлено 03 January 2005 - 00:13
#174
Отправлено 03 January 2005 - 16:07
Это правда, но в любом случае, хотябы приближённоПо-моему набрать форму Лары не реально впринципе - т.к. она всё-же нарисованная...
#175
Отправлено 03 January 2005 - 16:24
Вот и получается, что не реально, у Ларки фигура стройная и женственная, но одновременно очень спортивная!Нет, реально. Но нереально при это мсохранить такую женственную фигуру. Мышцы-то объём миеют...
8 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых