272 ответов в этой теме

[Diletantka]

с диетой все просто, ешь половину от обычной порции, похудеешь примерно на 3-5 кг.
проверенно мной

[Diletantka]

а после этого набираешь обратно, а то и в два раза больше! верно?

нифига, я вешу 48 кг, уже примерно год не набираю вес

[Тигрёнок]

Я вот вообще почти ничего не ем, и ничего не хочется, уметь надо!!!

[Mike]

необращать внимания на диету и тренироваться побольше например заняться скалолазанием

[Mike]

с каким умом хе если хочешь есть нана асть вот и все а вес набирается от того что ктото слишком мало двигается

[Кошечка]

Значит висеть 10 минут в день?

[[MCgirl]]

dieta i tak nicego ne pomozet, esli i budes xudoi to i tak ne krasivoj, bez myscov, tolko odni kosti, koza i zyr. Tak vot, nuzno xot cut cut sportom zanimatca.

[[MCgirl]]

если ты весь этот год на диете то да, но если человек бросает диету и начинает больше кушать, то он моментально набирает вес

[Лютиэн]

Ого, у меня рост 169 см, я раньше думала, что маленькая. А теперь думаю, что высокая. Иногда хочется быть поменьше, иногда - повыше. Парни, ещё вырастете! Тем более, что многим женщинам нравятся низкие мужчины... Вон, мой отец - 160 см, мама - 164. А дед - 187. А я - что-то среднее.

[Лютиэн]

Эх, вы со штангой воюете, а я на танцы записалась - так это не танцы, это просто какая-то подготовка олимпийских чемпионов на ближайшие двадцать лет!!!!!!!! До сих пор всё болит...

[Лютиэн]

Майк, я не всегда врубаюсь, о чём ты пишешь .

[matroskin]

Скажу честно: не помню. Знаю только, что в одно время я за год вырос почти на 20 см...
У тебя тоже вполне может произойти такой рывок. А если будешь висеть, то вытянешься очень сильно.
Это мне уже поздновато что-либо ловить, хотя и у меня есть шанс подрасти еще на пару см.

[matroskin]

Зря вы к этому так относитесь.
По сути чтобы набрать приличную мышечную массу (для парней говорю) нужно лишь ТРИ базовых тяжелых упражнения: приседание со штангой, жим лежа и подтягивания (сначала пустым, затем с отягощением).
Всякие бицепсы-трицепсы оставьте на потом. Это вам это сейчас не нужно. Для начала необходимо заиметь мышечную базу, которую вы впоследствии будете развивать и прорисовывать.

Наташка
Тебя ведь никто не просить писедать со штангой 60 кг

[Diletant]

Плавание фигня! я плавал 5 лет и нечего особого! Вот начал много моркови кушать и за год на 15-20 вырос! А шас заступорился! Буду каждый день висеть 10 минут это не так просто!

[Diletant]

Тренироваться со штангой прикольно! Мошь чувствуешь громадную! Хотя приседание со штангой мне тоже не нравится! А больше по трицепсу и всё такое!

[Diletant]

Моё любимое упряжнение это пресс!!!!!!!! Я в своём спортивном зале чемпион по этому!

[Diletant]

Даааааааа! Похудела на пару кило, а прибавила наверняка 10 не меньше!

[Наташка]

Матроскин, ты садист!

на 30 отжиманий с утра меня хватает, ну и три раза в неделю я на тренировки хожу или в бассейн, но вот со штангой приседать - это уж слишком!!

даж мой тренер, профессиональный кик-боксер, так над собой не издевался!!

[Наташка]

Зря вы к этому так относитесь.
По сути чтобы набрать приличную мышечную массу (для парней говорю) нужно лишь ТРИ базовых тяжелых упражнения: приседание со штангой, жим лежа и подтягивания (сначала пустым, затем с отягощением).
Всякие бицепсы-трицепсы оставьте на потом. Это вам это сейчас не нужно. Для начала необходимо заиметь мышечную базу, которую вы впоследствии будете развивать и прорисовывать.

Наташка
Тебя ведь никто не просить писедать со штангой 60 кг

полностью согласна! только не забывай, что у мужчин в крови коктейль из тестостерона, поэтому вам мышечную массу в несколько раз проще набирать, чем женщинам... вот такая страшная несправедливость!
и потом, женщине, в связи с её репродуктивной функцией, такую мышечную массу никогда и не наберет.
или будут тяжетые последствия...

[Наташка]

с диетой все просто, ешь половину от обычной порции, похудеешь примерно на 3-5 кг. 
проверенно мной 

а после этого набираешь обратно, а то и в два раза больше! верно?

сейчас возраст такой. все формируется. примерно до 25 лет пересчет калорий идет по-другому.
просто огриничь себя с сдалком и мучном. остальные продукты в жир не пойдут!

а самое главное, жировые клетки уменьшаются лишь в размере, а не в количестве! так что, если сейчас сесть на низкокалорийную диету, то каждый грамм будет тчательно сэкономлен твоим организмом. а вот потом это ой как аукнется!!

[TonX]

matroskin, в 16 лет ты был моего роста? Что-то сильно сомневаюсь я в этом

[TonX]

Я помню, раньше висел... практически никаких результатов не заметил и решил потихоньку начать качаться

[Liana]

Прес это и мое любимое упражнение,хотя он у меня и не накачан,но это единственное упражнение которое я могу выполнить без ошибок и легко и много раз
нащет диет БОЖЕ КАКАЯ ЭТО********Я сидела на белковой диете неделю,конечно похудела немного,но 1)мозги мои без углеводов не сображали нифига
2)ваще самочувствие паршывое 3)А что было когда я не выдержала, и решила прекратить сидеть на диете:Началось все так,утром встала ,через часик захотелось кушать, как вспомнила я что придется мне снова есть эту сраную рибу или мясо Меня вобщем стошнило
и решила я сесть яблоко(а в нем углеводов куча(диета"безуглеводная")
села я яблочко и началось!!!
1)три бутерброда
2)3 блина со зхущенкой
3)два куска хлеба кофе с 3 ложками сахара и молоком
4)батончик заедала мороженым,мороженое канфетами канфеты варенниками и это все подряд,это тока ужин УЖАС!!!!!!!!!!

[Nataly]

Не есть ещё хуже... Надо есть с умом

[Nataly]

с каким умом хе если хочешь есть нана асть вот и все а вес набирается от того что ктото слишком мало двигается

С умом это значит не есть много мучного и т.д. - а делать нажим на фрукты и овощи....